Jangan sampai asupan tersebut justru membuat Anda kesulitan bergerak atau cepat lelah, karena energi justru terserap untuk mencerna makanan. Penting untuk mengetahui beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari sebelum olahraga.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dan produk susu, seperti dilansir Fit Sugar, cenderung memicu produksi gas dalam tubuh. Walaupun makanan-makanan tersebut sehat, tapi akan membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman saat berolahraga.
Serat tinggi
Semangkuk sereal yang mengandung serat tinggi justru akan mengganggu olahraga, karena tubuh membutuhkan kerja yang lebih keras untuk mencernannya. Untuk itu, pilih makanan yang mengandung serat di bawah empat gram seperti salad, tumis sayur atau sup sayuran dan konsumsi, minimal satu jam sebelum berolahraga. Hal itu agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencernanya terlebih dahulu.
Gula halus
Mengkonsumsi sepotong kue yang mengandung gula dan kalori tinggi memang sangat menggoda. Terutama, saat Anda berpikir hal tersebut bisa 'dibayar' karena akan berolaharaga. Asupan gula tinggi memang dapat memberikan Anda energi yang cepat namun akan terbakar secara singkat dan meicu rasa mual. Jika Anda membutuhkan energi cepat sebelum berolahraga, pilih makanan yang jauh lebih sehat seperti buah-buahan atau telur rebus.
Makanan pedas
Makanan pedas memang dapat memberikan sensasi tersendiri bagi indera pengecap, namun tubuh biasanya akan bereaksi lebih saat Anda banyak bergerak. Jangan sampai saat Anda olahraga, perut merasa mulas karena makanan pedas yang dikonsumsi.
Berminyak
Makanan bertekstur creamy atau gorengan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Sistem pencernaan Anda akan terganggu jika mengkonsumsinya sebelum berolahraga. Pastikan Anda memberi waktu tubuh minimal dua jam untuk mencerna makanan sebelum melakukan olahraga
From: vivanews.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar